Gymnastique

gym d'entretien 2025-2026

reprise le lundi 24 novembre, de 18h à 20h

Un échauffement « badminton » précède généralement chaque séance pour permettre aux personnes un peu juste pour l'horaire de rejoindre le gymnase.

Ainsi, le début effectif du cours commence vers 18h30 et la durée des exercices de gymnastique est d'environ 1H15.

Cette gymnastique vise l'entretien général du corps : Elle concerne des révisions de la souplesse des articulations et de leur amplitude, quelques exercices de renforcement musculaire, des étirements, des mouvements de coordination gestuelle et aussi des jeux. Le contenu du cours de gymnastique est issu de l'éducation physique et sportive classique un peu plus orientée à destination des skieurs et inclut, entre autres, des mouvements du yoga, du Pilâtes et du stretching. Nous utilisons des bâtons, lests, médecine-balls et élastiques ainsi que le propre poids du corps. Les exercices sont exécutés individuellement ou avec un partenaire notamment lorsqu'il s'agit d'un travail d'opposition.

Derrière des gestes simples et sans difficulté apparente vous découvrirez parfois vos limites et, quelques temps plus tard, peut-être de petites sensations douloureuses qui disparaitront grâce à une pratique régulière.

Les cours seront dispensés au Gymnase du « Collège des Justes » à SAINT-CERGUES, accès direct depuis la voie rapide par le « Chemin de la fondue ».

Informations pratiques :

Aucune participation n'est demandée mais la licence CAF est obligatoire …et la bonne humeur !

Tenue de sport décontractée : survêtement, short ou collant, chaussures de sport en salle (ne pas utiliser les chaussures d'extérieur) à semelles non marquantes.

Contact : Animateur  Jean-Marie BEGEY / jmb4477@hotmail.com / tel. 0676688020 Les inscriptions sont prises toute la saison